대장내시경 후 탄력없이 축 늘어진 장, 건강한 상태로 복귀할 방법은?

Question

복통이 계속되서 대장내시경을 했는데 특이사항은 없는데 장이 탄력없이 축 늘어진 상태라고 하네요. 
어떻게 해야 장이 건강한 상태로 되돌아갈수 있을지 알려주세요.

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대장내시경 검사 후 장이 탄력을 잃은 상태라면, 장 건강을 회복하기 위한 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 식이 섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 식이 섬유는 장 운동을 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하시면 좋겠어요.

둘째, 수분 섭취를 늘리세요. 충분한 물을 마시는 것은 장의 기능을 원활하게 하는 데 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

셋째, 규칙적인 운동을 해보세요. 운동은 장의 운동성을 증가시키고 전반적인 소화 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 요가 등 규칙적인 운동을 시도해 보세요.

넷째, 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선할 수 있습니다. 요구르트, 김치, 된장 등 발효 식품을 섭취하거나 프로바이오틱스 보충제를 고려해 보세요.

다섯째, 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 스트레스는 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 지속적인 복통이나 장 문제가 있다면 전문의와 상담하여 추가적인 검진이나 치료가 필요한지 확인하는 것이 중요합니다. 검사를 시행한 의사에게 증상 호전 및 치료 방향에 대해 안내 받아 보시는 것이 좋겠어요.

이러한 방법들을 통해 장 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있으니, 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다.

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