내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.01

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비가 있을 때 배변을 더 수월하게 할 수 있는 자세로는 '스쿼트 자세'가 있습니다. 변기에 앉을 때 발 아래에 작은 발판을 놓고 무릎을 약간 높게 올려주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 직장과 항문이 일직선이 되어 배변이 더 수월해질 수 있습니다. 또한, 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사습관, 적당한 운동도 변비 해소에 도움이 됩니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋아요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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