허리 통증이 심할 때 어떤 자세로 자야 하나요?
주OO • 2025.11.20
구부리고 머리맨날 감아서그런지 오늘 너무 허리통증이심해서 아예 조금이라도 고개를 떨구지 못해요 허리통증이 너무심해서 뻣뻣하게 들어야하네요 일어서는것도 무리가가는데 지금 온찜질중이거든요 잠은어떤자세로자죠?
디스크허리통증
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1개의 답변
허리 통증이 심해 많이 불편하시겠네요. 현재 하고 계신 온찜질은 근육 이완에 효과적인 좋은 방법입니다.
허리 통증이 심할 때 수면 자세는 매우 중요합니다. 가장 좋은 방법은 단단한 매트리스에 바로 누워서 무릎 아래에 쿠션이나 베개를 받쳐주는 자세입니다. 이렇게 하면 허리의 자연스러운 곡선을 유지하면서 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요.
옆으로 누울 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼우는 것이 좋습니다. 이 자세는 척추를 일직선으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
푹신한 침대보다는 척추가 올바른 자세를 유지할 수 있는 견고한 침대가 허리 통증 완화에 더 도움이 됩니다.
통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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