금식 vs. 식사 후 배변, 뱃살 빼는데 어떤 게 더 효과적일까요?

정OO • 2024.07.31

안먹고 금식을 며칠하는게 뱃살이 빠질까요아니면 먹고 배변을 보는게 뱃살이 빠질까요 지금 아침에 모 먹었더니 아침 일어나서 보다 300그람이 더 쪘어요 낼 100그람도 안빠질까봐 큰고민입니다

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2024.07.31
뱃살을 줄이는 데 있어서 금식과 식사 후 배변 중 어느 것이 더 효과적인지에 대해 말씀드리겠습니다. 금식은 단기적으로 체중 감소에 도움이 될 수 있지만, 이는 주로 체내 수분과 근육량의 감소 때문이며, 지방 감소는 제한적일 수 있습니다. 또한 금식을 며칠 동안 지속한 후 다시 정상적인 식사를 하게 되면 체중이 다시 증가할 가능성이 높습니다. 장기적으로는 건강에 해로울 수 있으며, 특히 금식이 길어지면 체내 단백질이 에너지로 사용되기 시작해 근손실의 위험이 있고, 기초대사량이 줄어들어 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있습니다. 반면에 규칙적인 식사와 배변은 장기적으로 건강한 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하는 것이 가장 건강하고 지속 가능한 방법입니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 배변 활동이 원활해지고, 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 체중 변화는 단기간에 일어나는 것보다 장기적인 변화를 지켜보는 것이 중요합니다. 하루하루의 작은 체중 변화에 너무 민감하게 반응하기보다는 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 뱃살을 줄이는 데 가장 효과적인 방법입니다.
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