잠이 안 올 때 멜라토닌 추가 복용이 괜찮나요?

송OO • 2025.10.08

어제 집안대청소하고 친구만나고 맨발걷기하고 분리수거한다고 2번이나 무거운거 들고 왔다갔다한후에 10시 넘어서 식물성 멜라토닌 1정복용후 잠이 들었는데요 중간에 소변보고 잠이 안와서 한참을 뒤척이다 다시 잠이 들었는데요 이럴경우 다시 깨서 식물성 멜라토닌1정 복용하는게 좋을까요?아니면 순수가바250 1포 복용하는게 좋을까요?

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1개의 답변

  • 수면 중간에 깨서 잠이 안 오실 때 추가로 멜라토닌을 복용하는 것은 권장드리지 않습니다. 이미 복용한 약물이 체내에 남아있을 수 있어 권장량을 초과할 위험이 있기 때문입니다.

    식물성 멜라토닌과 가바 성분 간의 명확한 상호작용 정보는 제한적이지만, 같은 날 밤에 여러 종류의 수면 보조제를 복용하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.

    잠이 안 올 때는 추가 약물 복용보다는 조용한 음악 듣기, 가벼운 스트레칭, 따뜻한 차 마시기 등의 비약물적 방법을 시도해보시는 것이 좋습니다. 또한 잠을 자야 한다는 강박을 내려놓고 편안한 마음으로 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.

    지속적인 수면 문제가 있으시다면, 전문의와 상담하여 적절한 수면 관리 방법을 찾아보시는 것이 바람직합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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