한 번에 먹어도 되는 영양제 개수는?

김OO • 2025.07.14

영양제들은 한꺼번에 먹으면 몸이 많은걸 흡수하느라 무리가 올수도있으니 나눠먹는게 좋잖아요? 그럼 아침, 점심, 저녁, 밤 이렇게 나눠먹는다고할때 각 시간대마다 최대 몇개의 영양제를 먹는게 좋을까요

가정의학과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.14
    error

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    영양제를 시간대별로 나눠 먹는 것은 흡수율을 높이고 상호작용을 줄이는 데 도움이 됩니다.

    각 시간대별 최대 영양제 개수에 대한 절대적인 기준은 없습니다. 중요한 것은 영양제 간의 상호작용과 개인의 건강 상태를 고려하는 것입니다. 일반적으로는 한 번에 2-3개 정도의 영양제를 복용하는 것이 부담을 줄일 수 있습니다.

    시간대별로 고려할 사항은 다음과 같습니다:

    1. 아침: 유산균은 공복에, 철분과 비타민 C는 함께 복용하면 흡수가 잘 됩니다.

    2. 점심: 멀티비타민, 오메가3 등은 식사와 함께 복용하면 흡수가 잘 됩니다.

    3. 저녁: 마그네슘은 숙면에 도움이 되므로 저녁에 복용하는 것이 좋습니다.

    4. 취침 전: 간 건강에 도움이 되는 밀크씨슬 같은 영양제는 자기 전에 복용하는 것이 좋습니다.

    특히 칼슘과 철분은 서로 흡수를 방해할 수 있으므로 2시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    verified

    의료진이 검토한 답변이에요

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

가정의학과 관련 질문

  • 이 영양제 한 번에 다 먹어도 되나요?

    해외 직구로 구매한 영양제인데 한 번에 다 같이 먹어도 되나요?

    영양제

    2023.04.06

  • 영양제 한번에 먹으면 안좋을까요?

    현재 이소티논은 취침전, 단백질 보충제와 밀크시쓸, 콜라겐, 오메가3, 종합비타민은 저녁에 같이 섭취 중입니다. 몸에 아직까지 이상은 없는데, 추가로 구매하려는 영양제 성분이 클로로겐산, 녹차카테인 + 가르시니아입니다. 너무 많이 먹는것은 아닌지, 섭취할때 시간대를 다르게 두고 따로 먹어야 하는것이 있는지 궁금합니다. 현재 주5회 근력운동을 합니다.

    영양제

    복용시간

    부작용

    +1
    2023.07.03

  • 영양제 8개를 한 번에 먹어도 괜찮나요?

    오메가 3, 비타민 c랑 사진 첨부 된 영양제, 총 8개를 식후에 먹으려고 하는데 한번에 먹으면 흡수가 다 잘 되는지 궁금해요 그리고 양이 많다고 생각해서 이정도까지 먹어도 문제 없는지도 궁금해요

    +1

    영양제

    만성피로

    복용시간

    +5
    2025.07.22
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!