한 번에 먹어도 되는 영양제 개수는?

Question

영양제들은 한꺼번에 먹으면 몸이 많은걸 흡수하느라 무리가 올수도있으니 나눠먹는게 좋잖아요?
그럼 아침, 점심, 저녁, 밤 이렇게 나눠먹는다고할때
각 시간대마다 최대 몇개의 영양제를 먹는게 좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제를 시간대별로 나눠 먹는 것은 흡수율을 높이고 상호작용을 줄이는 데 도움이 됩니다.

각 시간대별 최대 영양제 개수에 대한 절대적인 기준은 없습니다. 중요한 것은 영양제 간의 상호작용과 개인의 건강 상태를 고려하는 것입니다. 일반적으로는 한 번에 2-3개 정도의 영양제를 복용하는 것이 부담을 줄일 수 있습니다.

시간대별로 고려할 사항은 다음과 같습니다:

1. 아침: 유산균은 공복에, 철분과 비타민 C는 함께 복용하면 흡수가 잘 됩니다.

2. 점심: 멀티비타민, 오메가3 등은 식사와 함께 복용하면 흡수가 잘 됩니다.

3. 저녁: 마그네슘은 숙면에 도움이 되므로 저녁에 복용하는 것이 좋습니다.

4. 취침 전: 간 건강에 도움이 되는 밀크씨슬 같은 영양제는 자기 전에 복용하는 것이 좋습니다.

특히 칼슘과 철분은 서로 흡수를 방해할 수 있으므로 2시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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