폭식 후 체중이 다시 빠질 수 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.09

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  질문자님, 하루 동안의 폭식으로 인한 체중 증가는 대부분 일시적인 현상일 가능성이 높습니다.

  하루에 많이 먹었다고 해서 그 모든 칼로리가 바로 지방으로 전환되는 것은 아닙니다. 체중계에 나타나는 증가의 상당 부분은 음식물 자체의 무게, 수분 저류, 그리고 소화 과정에서의 일시적인 부종 때문일 수 있습니다.

  다음날부터 규칙적인 식사와 적절한 수분 섭취, 가벼운 운동을 병행하면 일시적으로 증가한 체중은 대부분 원래대로 돌아올 수 있습니다. 다만, 폭식이 반복적으로 일어난다면 장기적으로 체중 증가로 이어질 수 있으므로 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

  폭식 후 극단적인 식이 제한이나 과도한 운동은 오히려 건강에 해롭고 폭식-절식의 악순환을 만들 수 있으니 균형 잡힌 식사와 적절한 활동을 유지하시는 것이 좋습니다.

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