야근이 빈혈 악화에 영향을 주나요?

류OO • 2026.07.06

야근이 잦은데 빈혈이 심해지는 이유가 있나요?

빈혈
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1개의 답변

  • 야근이 많으신 상황에서 빈혈이 악화되는 것 같아 걱정이 많으실 것 같아요.

    네, 야근은 실제로 빈혈 악화에 영향을 줄 수 있어요. 야근이 잦으면 여러 가지 방식으로 빈혈을 악화시킬 수 있는데요:

    야근이 빈혈을 악화시키는 이유:

    1. 식사 불규칙: 야근 중 끼니를 거르거나 불규칙한 식사로 인해 철분 섭취가 부족해질 수 있어요
    2. 수면 부족: 충분하지 못한 수면은 철분 흡수를 방해하고 전반적인 영양 대사에 악영향을 줘요
    3. 스트레스 증가: 지속적인 스트레스는 철분 소모를 늘리고 흡수를 방해할 수 있어요
    4. 불규칙한 생활 패턴: 전체적인 생체 리듬이 깨지면서 영양소 흡수와 대사가 원활하지 않게 돼요

    개선 방법:

    • 야근 중에도 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 식사하세요
    • 철분이 풍부한 음식(붉은 육류, 두부, 시금치 등)과 비타민C를 함께 섭취하는 것이 도움이 돼요
    • 가능한 한 충분한 수면을 취하려고 노력하세요

    빈혈 증상이 지속되거나 악화된다면 병원에서 정확한 진단을 받고, 필요시 철분제 보충을 고려해보시는 것이 좋겠어요.

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