비타민D와 칼슘을 함께 섭취하면 효능이 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 D와 칼슘을 함께 섭취하면 뼈 건강에 매우 유익합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수율을 높여 주는 효과가 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 두 가지를 함께 섭취하면 칼슘의 효과를 극대화할 수 있습니다. 그러나 비타민 D를 밤에 복용하게 될 경우 수면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌 분비를 저해해 숙면에 방해가 될 수 있으므로, 밤 시간만 피해서 복용하실 것을 권유드립니다. 또한, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드립니다.

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