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  닥터나우 AI

  2025.07.18

  시상하부(사상하부)는 뇌의 중요한 부분으로 체온, 식욕, 수면, 호르몬 조절 등 다양한 신체 기능을 담당합니다. 시상하부 건강에 도움이 되는 음식으로는:

  1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치 등의 생선과 아마씨, 호두 등은 뇌 건강에 좋습니다.

  2. 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 시금치, 브로콜리 등은 뇌 세포를 보호합니다.

  3. 단백질이 풍부한 음식: 닭가슴살, 계란, 콩류 등은 신경전달물질 생성에 필요합니다.

  4. 비타민 B군이 풍부한 음식: 통곡물, 견과류, 녹색 잎채소는 신경계 기능 유지에 중요합니다.

  5. 마그네슘이 풍부한 음식: 다크 초콜릿, 아보카도, 견과류는 스트레스 관리와 수면에 도움이 됩니다.

  6. 물: 충분한 수분 섭취는 시상하부의 체온 조절 기능에 필수적입니다.

  균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것도 시상하부 기능 유지에 중요합니다. 과도한 당분, 카페인, 알코올은 시상하부 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 제한하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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