자기 전 수분 섭취는 몇 시간 전에 멈춰야 하나요?
박OO • 2025.08.05
자기전 몇시간 전부터 수분섭취를 멈쳐야할까요?
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1개의 답변
일반적으로 자기 전 수분 섭취는 취침 30분에서 1시간 전에 멈추는 것이 좋습니다. 이는 수면 중 화장실에 가는 빈도를 줄이고, 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
특히 역류성 식도염과 같은 소화기 문제가 있으신 분들은 물을 마신 후 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아지므로, 최소 30분에서 1시간 정도는 앉아 있거나 서 있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
물론 개인의 신체 상태나 수분 섭취 습관에 따라 차이가 있을 수 있으니, 질문자님의 상황에 맞게 조절하시는 것이 좋겠습니다.
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