자기 전 수분 섭취는 몇 시간 전에 멈춰야 하나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  일반적으로 자기 전 수분 섭취는 취침 30분에서 1시간 전에 멈추는 것이 좋습니다. 이는 수면 중 화장실에 가는 빈도를 줄이고, 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

  특히 역류성 식도염과 같은 소화기 문제가 있으신 분들은 물을 마신 후 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아지므로, 최소 30분에서 1시간 정도는 앉아 있거나 서 있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

  물론 개인의 신체 상태나 수분 섭취 습관에 따라 차이가 있을 수 있으니, 질문자님의 상황에 맞게 조절하시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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