오늘 식단의 칼로리가 높은가요?

정OO • 2025.12.10

아침에 그릭요거트100g이랑 메론 키위 포도 점심에 순두부찌개랑 밥한공기 간식으로 아이스아메리카노 산딸기프레첼 1개 칼로리 많이 높나요?

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1개의 답변

  • 질문자님이 언급하신 식단은 전체적으로 칼로리가 높지 않은 편입니다.

    그릭요거트 100g은 약 60-100칼로리, 과일류(메론, 키위, 포도)는 각각 30-70칼로리 정도입니다. 순두부찌개는 약 200-300칼로리, 밥 한 공기는 약 300칼로리 정도입니다. 아이스아메리카노는 칼로리가 매우 낮은 편(5-10칼로리)이고, 산딸기프레첼 1개는 약 100-150칼로리 정도로 추정됩니다.

    이를 모두 합하면 대략 800-1000칼로리 정도로, 일반적인 성인의 하루 권장 칼로리 섭취량(2000-2500칼로리)보다 상당히 낮은 수준입니다. 저녁 식사를 포함하더라도 전체적으로 균형 잡힌 식단으로 보입니다.

    다만, 개인의 성별, 나이, 체중, 활동량 등에 따라 필요한 칼로리는 달라질 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

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