운동 후 오른쪽 전완근 통증, 휴식이 필요한가요?

Question

제가 전완근 운동 3일뒤에 이두운동 그리고 틈틈이 악력기까지 하는데 오른쪽 전완근 통증이 있어요 운동을 쉬어야 할까요? 쉬면 어느정도 쉬어야 할까요

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운동 후 오른쪽 전완근에 통증이 있다면, 휴식이 필요할 수 있어요. 근육 통증은 과사용이나 부상으로 인해 발생할 수 있으며, 충분한 휴식이 회복에 도움이 됩니다.

다음과 같은 조치를 취해보세요:
1. **휴식**: 최소 3-5일 정도 전완근을 사용하는 운동을 피하세요. 통증이 지속되면 더 긴 휴식이 필요할 수 있습니다.
2. **냉찜질**: 통증이 있는 부위에 하루에 몇 번씩 15-20분 동안 냉찜질을 해보세요.
3. **스트레칭**: 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주세요.
4. **진통제**: 필요시 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용할 수 있습니다.

통증이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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