운동 후 오른쪽 전완근 통증, 휴식이 필요한가요?
박OO • 2024.06.29
제가 전완근 운동 3일뒤에 이두운동 그리고 틈틈이 악력기까지 하는데 오른쪽 전완근 통증이 있어요 운동을 쉬어야 할까요? 쉬면 어느정도 쉬어야 할까요
정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.06.29
운동 후 오른쪽 전완근에 통증이 있다면, 휴식이 필요할 수 있어요. 근육 통증은 과사용이나 부상으로 인해 발생할 수 있으며, 충분한 휴식이 회복에 도움이 됩니다. 다음과 같은 조치를 취해보세요: 1. **휴식**: 최소 3-5일 정도 전완근을 사용하는 운동을 피하세요. 통증이 지속되면 더 긴 휴식이 필요할 수 있습니다. 2. **냉찜질**: 통증이 있는 부위에 하루에 몇 번씩 15-20분 동안 냉찜질을 해보세요. 3. **스트레칭**: 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주세요. 4. **진통제**: 필요시 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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정신건강 관련 질문
오른쪽 전완근 통증 운동 시 어떻게 해야 할까요?
운동을 할때 오른쪽 전완근에만 통증 어떻게 해야할까요? 왼쪽은 똑같이 운동해도 통증이 없어요
정신건강1개의 답변2024.06.29운동 없이 발생한 오른쪽 전완근 통증과 열감, 부음의 원인은 무엇일까요?
운동을 안했는데 어제 저녁부터 오른쪽 전완근에 통증이랑 열감있고 오늘은 부었는데 무슨이유일까요 근육통처럼아프기도하고 피가 안통하는느낌??이 듭니다
통증1개의 답변2023.09.26TFCC 손상 후 손목 힘을 키우기 위한 안전한 전완근 운동 방법은?
tfcc 손상 후 약해진 손목을 위해 리스트컬을 했는데 다음 날 통증이 심해서 그만두고 악력기 운동만 한다. 악력기 운동은 전완근에 충분한 자극을 못 주는 것 같다 손목 힘을 키울려면 전완근 운동을 해야 하고 전완근 운동을 효과적으로 할려면 손목의 신전과 굴곡을 해야 하는 걸로 알고 있다. 하지만 앞서 말했듯 손목의 신전과 굴곡이 있는 리스트컬을 가벼운 무게로 했음에도 다음 날 통증이 나타났다. 손목 인대를 다친 사람이 안전하게 전완근을 단련시킬 수 있는 운동은 어떤 것이 있냐.
정형외과손목통증1개의 답변2024.10.29
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