축구 중 발목 튕겨서 발목 뒷쪽 땡긴 증상, 어떻게 해야 하나요?

Question

제사 방금 축구했는데 슛팅할때 발목이 튕겨서 발목에 무리가 갔나봐요 축구 끝나고 나니까 발목 뒷쪽이 땡겨요 뭔가 결려요 잠 잘못자고 일어나서 목에 뻐근한 느낌이 발목에서 들어요 돌리면 아프고 걸을때는 괜찮아요

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발목을 다치셨을 때는 조심스러운 대처가 필요합니다. 슛팅 동작 중에 발목에 무리가 갔다면 근육이나 인대에 경미한 손상이 생겼을 가능성이 있어요. 발목 뒷쪽이 땡기는 증상은 주변 근육이나 인대에 부담이 가면서 통증이 느껴지는 것일 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠어요:

1. 휴식: 발목을 최대한 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요해요. 무리한 움직임은 피해야 합니다.
2. 얼음찜질: 부상 후 48시간 이내에 얼음찜질을 하면 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 20분씩 하루에 여러 번 시도해보세요.
3. 압박: 압박 붕대를 사용하여 발목을 감싸면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 너무 꽉 조이지 않게 주의하세요.
4. 높이기: 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 부기가 심해지면, 병원을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 정형외과에서 진료를 받아보시면 좋을 것 같아요. 추가적인 검사가 필요할 수도 있으니, 고민이 크시다면 신경과 등 의료기관의 진료를 권유 드립니다.

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