축구 중 발목 확 꺾인 후 붓기와 통증, 어떻게 해야 할까요?

Question

어제 축구하다가 발목이 확 꺾였는데 꺾이는순간 뚝 소리나면서 엄청 아팠는데 지금은 붓기가 있고 걸을때랑 다친쪽을 바닥에 다아도 아플정도에요

닥터나우 AI · Accepted Answer

발목을 다치고 나서 붓기와 통증이 있다면, 초기 대응으로 "RICE" 원칙을 따르는 것이 좋습니다. RICE는 Rest(휴식), Ice(얼음찜질), Compression(압박), Elevation(높이기)의 약자로, 다음과 같이 실천해보세요.

1. **Rest(휴식)**: 다친 발목에 무리가 가지 않도록 휴식을 취해주세요. 불필요한 움직임은 피하고 가능한 한 발목을 쉬게 해주세요.
2. **Ice(얼음찜질)**: 얼음이나 냉찜질 팩을 얇은 수건에 싸서 붓기가 있는 부위에 20분간 대고, 1~2시간 간격으로 반복해주세요. 직접 얼음을 피부에 대지 마세요.
3. **Compression(압박)**: 탄력 붕대나 압박 붕대를 사용하여 부어오른 부위를 압박해주세요. 너무 세게 감아 혈류가 방해받지 않도록 주의해주세요.
4. **Elevation(높이기)**: 다친 발목을 심장 높이보다 높게 유지해주세요. 이는 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

축구 중 발목이 확 꺾이면서 '뚝' 소리가 났다면, 이는 인대 손상이나 골절 가능성을 시사할 수 있어요. 따라서, 가능한 빨리 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 발목 인대가 손상되었거나 발목뼈나 근육에 손상이 갈 수도 있으므로, 아픈 발을 걷거나 활동하지 않도록 하며 냉찜질을 해 보세요. 그리고 정형외과 진료를 받아 검사를 받아보시는 것이 좋겠어요. 자가 치료만으로 해결되지 않는 경우가 많으므로 전문가의 도움을 받는 것을 권장드립니다.

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