축구 중 발목 확 꺾인 후 붓기와 통증, 어떻게 해야 할까요?
어제 축구하다가 발목이 확 꺾였는데 꺾이는순간 뚝 소리나면서 엄청 아팠는데 지금은 붓기가 있고 걸을때랑 다친쪽을 바닥에 다아도 아플정도에요
어제 축구하다가 발목이 확 꺾였는데 꺾이는순간 뚝 소리나면서 엄청 아팠는데 지금은 붓기가 있고 걸을때랑 다친쪽을 바닥에 다아도 아플정도에요
발목을 다치고 나서 붓기와 통증이 있다면, 초기 대응으로 "RICE" 원칙을 따르는 것이 좋습니다. RICE는 Rest(휴식), Ice(얼음찜질), Compression(압박), Elevation(높이기)의 약자로, 다음과 같이 실천해보세요. 1. **Rest(휴식)**: 다친 발목에 무리가 가지 않도록 휴식을 취해주세요. 불필요한 움직임은 피하고 가능한 한 발목을 쉬게 해주세요. 2. **Ice(얼음찜질)**: 얼음이나 냉찜질 팩을 얇은 수건에 싸서 붓기가 있는 부위에 20분간 대고, 1~2시간 간격으로 반복해주세요. 직접 얼음을 피부에 대지 마세요. 3. **Compression(압박)**: 탄력 붕대나 압박 붕대를 사용하여 부어오른 부위를 압박해주세요. 너무 세게 감아 혈류가 방해받지 않도록 주의해주세요. 4. **Elevation(높이기)**: 다친 발목을 심장 높이보다 높게 유지해주세요. 이는 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 축구 중 발목이 확 꺾이면서 '뚝' 소리가 났다면, 이는 인대 손상이나 골절 가능성을 시사할 수 있어요. 따라서, 가능한 빨리 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 발목 인대가 손상되었거나 발목뼈나 근육에 손상이 갈 수도 있으므로, 아픈 발을 걷거나 활동하지 않도록 하며 냉찜질을 해 보세요. 그리고 정형외과 진료를 받아 검사를 받아보시는 것이 좋겠어요. 자가 치료만으로 해결되지 않는 경우가 많으므로 전문가의 도움을 받는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
축구하다 상대발을 밟으면서 미끌어져서 오른쪽 발목이 빡 하는 소리가 크게 들리면서 바깥쪽에서 안쪽으로 꺾였는데 발목 염좌 몇단계에 해당될거 같나요?
축구를 하다가 상대편이 밀어서 발목을 접질렀습니다. 당시에 큰 고통이 있었고 시간이 지나면서 서서히 복숭아뼈쪽이 부었습니다. 지금은 일주일 이상이 지났지만 발목의 붓기는 남아있고 평소에 걸을때는 통증이 없고 일상생활이 가능하지만 발목을 돌릴때 통증이 있습니다. 사진은 일주일 후 사진입니다.
고등학생인데 축구경기중 발목 부상을 당했습니다. 팀닥터 소견으로 뼈는 문제없고 발목이 많이 부었으니 당분간 운동 몇주 쉬고 회복에 집중하라고 했어요. 그 후 소염제 하루에 한번 5일정도 먹고 침 2번 맞고 발목은 붓기가 많이 빠졌는데 어제부터 발이 퉁퉁 붓네요. 왜 이런걸까요?