긴장할 때 머리와 호흡에 이상이 생기는 이유는?

Question

어릴때 손 사마귀 물어뜯다가 
피가났는데 갑자기 머리뒤에서 뭔가 올라오는 느낌들면서 고혈압이 생겼더라구요
놀래서 그런거 같은데
지금 혈압은 그렇게 안 높구요
가끔 숨쉬는거 자각하거나 그러면 두근거리면서
머리뒤에서 올라 오는느낌 나면서 숨 쉬는게 어렵더라구요 왜 그런가요? 이거 
긴장성 때문인가요? 완치 가능할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님이 경험하시는 증상은 불안이나 긴장으로 인한 신체 반응일 가능성이 높습니다.

긴장하거나 불안할 때 우리 몸은 '싸우거나 도망가기' 반응을 활성화시켜 심장 박동이 빨라지고, 혈압이 일시적으로 상승하며, 호흡이 가빠질 수 있습니다. 이런 상태에서 호흡을 자각하게 되면 더욱 불안해져 숨쉬기가 어렵게 느껴지는 악순환이 발생할 수 있습니다.

머리 뒤에서 무언가 올라오는 느낌은 긴장 상태에서 목과 어깨 근육이 경직되면서 나타날 수 있는 증상입니다. 이러한 근육 긴장은 뒷목을 통해 두통이나 압박감으로 이어질 수 있습니다.

이런 증상은 완전히 개선 가능합니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 기법(명상, 심호흡 등)을 실천하는 것이 도움이 됩니다. 특히 복식호흡을 연습하면 불안 상태에서 호흡 조절에 효과적입니다.

증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 인지행동치료와 같은 심리치료가 이러한 증상 개선에 효과적일 수 있습니다.

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