아이들이 2형 당뇨에 걸리지 않게 하려면 어떤 음식을 조심해야 할까요?

Question

아빠가 2형 당뇨인 상태에서 아이가 태어났는데
그 아이들은 생후 몇개월부터 어떤 음식들을 조심해야
2형 당뇨에 걸리지 않을까요? 
2형 당뇨도 유전력이 센가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

2형 당뇨병은 유전적 요인과 생활습관이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환입니다. 유전적 소인이 있는 경우에도 건강한 생활습관을 통해 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

아이들이 2형 당뇨병에 걸리지 않도록 하기 위해 주의해야 할 음식은 다음과 같습니다:

1. 설탕이 많이 첨가된 음료와 간식: 탄산음료, 과일주스, 사탕, 케이크, 아이스크림 등
2. 정제된 탄수화물: 흰빵, 흰쌀, 흰면 등
3. 포화지방이 많은 음식: 패스트푸드, 튀긴 음식, 버터, 치즈 등
4. 트랜스지방: 마가린, 일부 베이킹 제품, 패스트푸드 등

아이들의 식습관은 생후부터 형성되기 시작합니다. 모유 수유는 가능한 한 6개월 동안 전적으로 이루어지는 것이 좋으며, 이후에는 건강한 이유식을 시작할 수 있습니다. 아이가 고형식을 시작하는 시기인 생후 6개월부터는 다음과 같은 식습관을 길러주는 것이 좋습니다:

1. 다양한 채소와 과일을 섭취하도록 합니다. 사과와 같은 과일의 당분은 천천히 흡수되기 때문에 괜찮을 것으로 추측됩니다.
2. 통곡물과 낮은 당분의 곡물을 선택합니다.
3. 단백질은 저지방 유제품, 콩류, 생선, 닭고기 등을 섭취합니다.
4. 건강한 지방을 섭취하도록 합니다. (올리브유, 아보카도, 견과류 등)

또한, 아이들이 충분한 신체 활동을 하도록 격려하고, 정기적인 건강 검진을 통해 성장 발달을 모니터링하는 것이 중요합니다. 가족력이 있는 경우에는 정기적인 혈당 검사를 통해 아이의 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

유전적 요인은 2형 당뇨병 발병 위험에 영향을 미칠 수 있지만, 건강한 생활습관을 통해 관리가 가능합니다. 가족 중에 2형 당뇨병 환자가 있는 경우, 아이의 생활습관에 더욱 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

아이들이 2형 당뇨에 걸리지 않게 하려면 어떤 음식을 조심해야 할까요?

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