안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다.
[내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식사 후 울렁거림이나 누웠다 일어날 때의 불편함은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 위내시경 검사에서 역류성 식도염이 아니라고 하셨으니, 다른 가능성들을 고려해볼 수 있겠습니다.
식후 바로 눕는 습관은 위 내용물이 식도로 역류하기 쉬운 자세이므로, 이로 인해 울렁거림이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 식사량이 많을 경우에도 위가 과도하게 팽창하여 위압이 증가하고, 이는 위와 식도 사이의 괄약근 기능에 영향을 줄 수 있어 울렁거림을 유발할 수 있습니다.
다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠습니다:
- 식사 후 최소 2-3시간은 세로로 활동하면서 소화를 돕는 것이 좋습니다. 바로 눕지 않도록 하세요.
 
- 식사량을 줄이고, 여러 번에 나누어 먹는 식습관을 가지는 것이 좋습니다.
 
- 과식을 피하고, 천천히 식사를 하는 것이 중요합니다.
 
- 카페인, 알코올, 지방이 많은 음식, 매운 음식 등 소화에 부담을 주는 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
 
- 만약 이러한 조치에도 불구하고 증상이 지속된다면, 다시 한 번 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 때로는 기능성 소화불량이나 다른 위장 질환의 가능성도 있을 수 있으므로, 증상에 따른 적절한 검사와 치료가 필요할 수 있습니다.
 
증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.
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