수면 패턴을 조절하고 싶어요, 어떻게 해결할까요?

저는 대학생입니다. 월,수에만 9시부터 수업이있고 나머지 요일에는 스케쥴이 없어요. 그렇다보니 하루는 기본 12시간 이상 심하면 17시간 자고, 그 다음날은 밤을 새고 오후에 4시간 정도 자요. 이렇게 격일로 잠을 많이 잤다가, 안 잤다가 반복되는데 저는 늦어도 새벽 2-3시쯤에는 잠에 들어 매일 일정한 시간으로 잠을 자고 싶어요. 어떻게 해결할 수 있을까요ㅠㅠ