아연과 마그네슘 하루 섭취 상한선은?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  아연과 마그네슘의 하루 섭취 상한선은 다음과 같습니다:

  1. 아연: 성인의 경우 하루 상한선은 40mg입니다. 이 이상 섭취할 경우 구리 흡수 장애, 위장 문제 등이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

  2. 마그네슘: 마그네슘은 음식으로 섭취하는 경우 상한선이 없지만, 보충제 형태로 섭취할 경우 성인의 하루 상한선은 350mg입니다. 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

  보충제를 통해 섭취할 때는 상한선을 넘지 않도록 주의하시고, 필요 시 전문가와 상담하시길 권장합니다. 특히 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 섭취량 조정이 필요할 수 있으니, 정확한 정보는 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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