잠을 잘못자는데 수면제를 먹어야될까요??

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.05.28

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  처음부터 수면제 복용을 시도해 보시기 보다는, 수면 유도제 또는 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제 복용을 우선으로 시도해 보실 수 있어요.

  • 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산
  • 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판
  • 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추
  • 수면질 개선에 도움을 주는 락티움
    등이 불면증 개선에 도움이 될 수 있다고 하니 참고해 보시면 좋을 것 같아요 :)

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