비타민C, 비타민K, 브로멜라인 섭취량은 얼마나 되어야 할까요?

Question

비타민C, 비타민K와 브로멜라인의 대한민국 성인 20대 남성기준 하루 적정 섭취량이 궁금합니다.

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대한민국 성인 20대 남성 기준으로 비타민 C, 비타민 K, 브로멜라인의 하루 적정 섭취량은 다음과 같습니다:

1. **비타민 C**: 하루 권장 섭취량은 약 100mg입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하며 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.

2. **비타민 K**: 하루 권장 섭취량은 약 75μg입니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.

3. **브로멜라인**: 브로멜라인의 경우 특정한 권장 섭취량이 정해져 있지 않지만, 일반적으로 보충제로 섭취할 때는 하루 200-400mg 정도가 적당합니다. 브로멜라인은 소화 효소로서 단백질 분해를 돕고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

영양제는 개인에 따라 효과를 느끼는 면에서는 차이가 있을 수 있고, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.

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