피로 회복에 좋은 영양제는 무엇인가요?

서OO • 2025.03.18

요즘 몸이 너무 많이 피로하고 그래서 영양제 맞을려고하는데 어떤거 맞아야 하는걸까요??잠도 많이 못자고그래소 하루종일 멍한상태에요 식습관도 제대로 못맞추고 있어요ㅠㅜ

만성피로영양제추천
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.18
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    몸이 많이 피로하고 잠을 충분히 못 자는 상태라면, 몇 가지 영양제를 고려해볼 수 있습니다.

    비타민 B군은 체내 에너지 생성에 도움을 주어 피로감을 줄여주는 역할을 할 수 있습니다. 비타민 D는 뼈의 형성과 유지에 필요하며, 부족할 경우 피로감을 느낄 수 있으므로 혈중 농도를 확인한 후 보충이 필요할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 뇌의 혈액순환을 도와 두뇌 활동과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 로사테아닌은 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

    영양제는 개인의 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 복용 전에는 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요. 식습관 개선과 충분한 수면도 함께 고려해보세요.

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