아연 흡수효율 높이려면 어떤 영양소 함께 섭취해야 할까요?
김OO • 2025.01.25
아연의 흡수효율을 높이려면 어떤 영양소와 함께 먹는게 좋나요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.25error
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아연의 흡수를 돕기 위해 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 아연의 흡수를 촉진하여 체내에서 아연이 더욱 효과적으로 활용되도록 돕습니다. 아연 보충제를 복용할 때 비타민 C가 함유된 과일이나 채소를 함께 섭취하시면 좋습니다. 그러나 영양제를 복용하기 전에는 개인의 건강 상태나 기존에 복용 중인 약물, 기저질환 등을 고려하여 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다.
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가정의학과 관련 질문
수면을 위한 영양소 섭취 시 궁합과 흡수효율에 대해
식후 최소 2~3시간 이후 취침 전 우유 200ml + 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 트립토판 1000mg + 레시틴 5G을 먹었을때 섭취 목록에서 수면을 위해 활용되는 영양소 중 궁합이 안좋아서 흡수효율이나 생체이용률이 떨어지는게 있을까요? 1. 우유 2. 미숫가루 3. 트립토판 4. 레시틴
가정의학과
영양제
2025.01.02지용성 영양제 복용 시 미숫가루와 우유 함께 먹으면 영양소 흡수 효율에 영향을 미칠까요?
자기 전에 지용성 영양제들을 먹고 자려고 합니다 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg과 함께 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g + 칼슘 210mg)을 먹으려고 합니다 제가 먹으려는 두 영양제들의 흡수 효율이 최대로 될수있을까요?
가정의학과
영양제
2025.01.02설사로 영양소 흡수에 영향을 미치나요?
설사를 하면 수분이 제대로 흡수되지 않아 체내의 무기질이나 비타민을 포함한 영양소가 빠져나가나요? 반대로 변비는 그저 소화기관의 수분 흡수율이 과다하다는 걸 나타낼 뿐인가요?
내과
설사
2024.07.28
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