잠을 못 자면 건강에 문제 있나요?

Question

어제 잠을 자려고 해도 잠이 안와서 하루 밤을 샜는데요 오늘도 자려고 하는데도 잠이 안와요..한숨도 못잤어요 이래도 괜찮나요
쓰러지거나 심정지 올까바 너무 무서워요

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠을 제대로 자지 못하면 피로가 쌓이고 집중력이 떨어질 수 있으며, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 하루 이틀 정도 잠을 못 잤다고 해서 바로 심각한 건강 문제가 발생하는 것은 아닙니다.

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.

잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

또한, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하며, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 조명을 어둡게 하여 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 할 수 있도록 하세요.

만약 이러한 방법을 시도해도 잠을 잘 수 없다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 진료를 받아보실 것을 권장드리며, 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 건강에 대한 걱정이 크다면, 가까운 병원을 방문하여 상담을 받아보세요.

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