밤에 잠을 못자는데 스트레스가 뇌 건강에 영향을 미칠까요?
조OO • 2024.10.21
옆집의 지속적인 새벽시간 흡연때문에 한달동안 밤에 잠을 못잡니다. 2시간 간격으로 깨고 다시 자는데에 어려움을 느낍니다. 이로 인해 제가 하고있는 일 인 음악 연주에 영향을 미치기 시작했습니다. 평소에 문제없이 읽을 수 있는 간단한 악보를 못 읽습니다. 스트레스가 뇌 건강에 영향이 있나요? 있다면 어떻게 영향을 끼치나요?
불면증스트레스
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.21error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 스트레스는 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 지속적인 스트레스는 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 이는 집중력, 기억력, 그리고 전반적인 인지 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 수면 부족은 뇌의 피로를 증가시키고, 이는 음악 연주와 같은 복잡한 작업 수행에 어려움을 초래할 수 있습니다.
스트레스와 수면 부족이 지속되면, 뇌의 신경 회로에 변화가 생길 수 있으며, 이는 장기적으로 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서, 이러한 상황을 개선하기 위해서는 스트레스 관리와 수면 환경 개선이 필요합니다. 옆집의 흡연 문제로 인한 수면 방해는 이웃과의 대화를 통해 해결을 시도하거나, 귀마개나 백색 소음 기기를 사용하여 수면 환경을 개선하는 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 운동을 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.
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