7세 아동의 하루 아연 권장 섭취량은?

김OO • 2025.05.08

7세 하루 아연 섭취량이 얼마여야 하나요? 지금 하루에 5.1mg 60% 섭취 하고 있는데 너무 모자른가요?

어린이

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영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.05.23
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
7세 아동의 하루 아연 권장 섭취량은 한국인 영양섭취기준에 따르면 7mg입니다. 현재 하루에 5.1mg을 섭취하고 있다면 권장 섭취량의 약 73% 정도를 충족하고 있는 셈입니다.

아연은 성장과 면역 기능에 중요한 역할을 하므로 권장 섭취량을 충족하는 것이 바람직합니다. 현재 섭취량이 크게 부족하지는 않지만, 아연이 풍부한 음식(예: 굴, 소고기, 닭고기, 견과류, 씨앗류 등)을 통해 섭취량을 조금 더 늘리는 것을 추천드립니다. 필요시 영양제 섭취도 고려할 수 있지만, 과잉 섭취는 부작용을 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다.

추가적인 상담이 필요하다면 소아과 전문의와 상의하시길 권장드립니다.
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