공황장애로 인한 죽음에 대한 부정적인 생각을 어떻게 해결할까요?

제OO • 2025.02.18

공황장애때매 죽음에 대한 부정적인 생각이 자꾸 드는데 어떻게 해야될까요 생각안하고 싶은데 자꾸 들어서 힘들게 해요

우울증공황장애불면증스트레스불안
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!
광고 이미지

AD

정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.18

    공황장애로 인해 죽음에 대한 부정적인 생각이 자주 드는 것은 매우 힘든 상황일 수 있습니다. 이러한 경우에는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

    첫째, 정신건강 전문가와 상담을 통해 자신의 감정을 표현하고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 약물 치료나 인지행동치료(CBT) 등이 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드립니다.

    둘째, 깊고 천천히 호흡하는 연습을 통해 긴장을 완화하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이완 기술을 배우고 실천하는 것도 좋은 방법입니다.

    셋째, 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 불안을 줄이고 정신적으로 안정을 찾는 데 효과적일 수 있습니다.

    넷째, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관은 불안감을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

    다섯째, 부정적인 생각이 들 때 이를 인식하고, 그 생각이 사실인지 아닌지를 객관적으로 평가해보는 연습을 해보세요. 이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 증상이 심각하다면, 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. "닥터나우"와 같은 서비스를 통해 전문가와의 상담을 예약할 수 있습니다.

    꼭 확인해주세요.

    • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
    • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

정신건강 관련 질문

내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
app_home_screen
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!
지금 당장 진료가 필요하다면?
닥터나우는
늦은밤, 주말에도
진료 가능해요!
앱 설치 유도 이미지
QR찍고 앱 다운로드하기
실시간 상담 베스트