피곤할 때 팔다리가 떨리는 이유와 해결책은?

Question

피곤할 때 눈 밑이 떨리는 것처럼 허벅지나 , 팔,다리 같은 곳이 떨리는 데 원인이랑 해결책이요

닥터나우 AI · Accepted Answer

피곤할 때 팔다리가 떨리는 현상은 근육 피로와 관련이 있을 수 있습니다. 이는 근육이 과도하게 사용되거나 긴장 상태에 있을 때 발생할 수 있습니다. 또한, 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형(특히 마그네슘이나 칼슘 부족) 등이 원인이 될 수 있습니다.

근육 경련, 떨림은 근육통, 피로, 과로, 스트레스, 불안, 과도한 운동, 탈수, 고령, 비만, 임신, 갑상선/간/신장 질환 등에 의해 나타날 수 있는 증상이에요. 복용하시는 약물이 있다면 약물에 의한 영향일 가능성도 배제할 수 없고, 여러 가지 원인에 의해 나타날 수 있는 증상이기 때문에 증상이 지속되신다면 신경과 등에서 진료를 받아보시는 것도 방법이 될 것으로 보여요.

해결책으로는 다음과 같은 방법을 추천드립니다:

1. **충분한 휴식**: 충분한 수면을 취하고, 피로를 느낄 때는 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
2. **스트레스 관리**: 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 시도해 보세요.
3. **균형 잡힌 식사**: 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 녹색 채소, 견과류, 유제품 등이 도움이 될 수 있습니다.
4. **적절한 운동**: 과도한 운동은 피하고, 적절한 강도의 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
5. **수분 섭취**: 충분한 물을 마셔서 체내 수분 균형을 유지하세요.

만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다.

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