영양제 먹는 순서 궁금합니다! 1. 뉴트리하루 브로멜라인 퀘르세틴(브로멜라인 18,000mg, 케르세틴 2,016mg) 60정 2. 위타민 에너지 (마그네슘, 비타민B, 비오틴 / 밀크씨슬/엽산 아연) 3. 오메가3 비타민D 2000IU 4. 락토필 듀오 그리고 홍삼(정관장)이나 오쏘몰 종합 비타민 도 있는데 이것들도 같이 먹어도 될지 궁금합니다. 추가로 더 먹으면 좋은 영양제가 있을까요? 30대 여성 직장인입니다.
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안녕하세요, 영양제 복용 순서와 홍삼 및 종합 비타민의 복용 여부에 대해 안내드리겠습니다.
뉴트리하루 브로멜라인 퀘르세틴: 이 제품은 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 30분 전이나 식사 후 2시간 후에 드시는 것이 흡수에 도움이 됩니다.
위타민 에너지: 아침 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다. 비타민 B군은 에너지 생성에 도움을 주기 때문에 아침에 복용하시면 하루를 활기차게 시작하실 수 있습니다.
오메가3 비타민D: 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다.
락토필 듀오: 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋다고 하니, 아침에 일어나서 바로 드시거나 잠자기 전에 드시는 것이 좋습니다.
홍삼(정관장)과 오쏘몰 종합 비타민: 홍삼은 아침에 복용하시는 것이 좋으며, 종합 비타민은 식사와 함께 복용하시면 됩니다. 아침이나 점심 식사 후에 드시면 좋습니다. 홍삼과 비타민의 동시 복용에 대해 알려진 금기는 없으나, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.
추가로 더 먹으면 좋은 영양제로는 철분을 고려해볼 수 있습니다. 여성분들은 철분 결핍이 있을 수 있으므로, 필요시 철분 보충제를 추가로 드시는 것도 좋습니다. 다만, 철분 보충제는 다른 영양제와의 상호작용이 있을 수 있으므로, 복용 전 전문가와 상담하시기 바랍니다.
영양제를 복용하실 때는 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수를 확인하시고, 너무 많은 영양제를 한꺼번에 복용하는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
건강한 생활을 유지하시기 바랍니다. 감사합니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요 영양제 복용 관련 문의드립니다 현재 아침공복: 유산균 점심식후: 멀티비타민,칼슘마그네슘비타민DC 복합영양제 저녁 식후:오메가3 , 칼슘마그네슘비타민DC 복합영양제 취침전:헤파살리도 이렇게 복용중인데 여기에 판토텐산을 추가해서 복용하려하는데 각 영양제의 알맞은 복용순서와 판토텐산은 언제 먹으면 좋을지 순서를 재정렬 해주시면 감사하겠습니다 !!
영양제복용시간상호작용+2현재 당뇨환자며 영양제 질문드립니다 현재먹고 있는게 종합비타민 오메가3 글루타치온 아스피린 브로멜라인 베르베린 마그네슘 먹고 있는데 보통 아침에 당뇨약 먹으며 오후에 나머지 영양제 한번에 섭취하는데 영양제 순서라던지 몸에 안좋은 영향은 없겠죠?
만성질환고지혈증고혈압+1임신준비중인데 영양제 선택이 고민됩니다. 하나는 임산부 종합 영양제이고, 하나는 칼슘 마그네슘 비타민D 아연이 들어간 영양제인데 두 영양제를 함께 복용해도 될지, 과잉섭취는 아닐지 알려주세요. 그리고 이 두 영양제와 함께 추가로 복용하면 좋을 영양제 추천부탁드립니다. 질 유산균, 오메가3도 먹어야할까요?
영양제임산부
