생리 중에도 체중 감량이 가능한가요?
임OO • 2025.07.19
생리 전이나 생리할때 다이어트 하면서 무게를 줄잀 있는방법이 있을까요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.19error
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생리 전이나 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 증가와 부종이 발생하여 일시적으로 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 이 시기에 체중 감량이 어려울 수 있지만, 불가능한 것은 아닙니다.
생리 기간 중 체중 관리를 위한 방법으로는:
- 수분 섭취를 충분히 하여 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 짠 음식을 피하고 신선한 과일과 채소 위주의 식단을 유지하세요.
- 가벼운 운동(걷기, 스트레칭 등)을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
- 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하세요.
생리 기간 중에는 체중계의 숫자보다 전반적인 건강 상태와 컨디션에 더 집중하는 것이 좋습니다. 생리가 끝난 후에는 호르몬 수치가 정상화되면서 체내 수분이 조절되어 체중이 자연스럽게 감소하는 경우가 많습니다.
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