다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.19

  생리 전이나 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 증가와 부종이 발생하여 일시적으로 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 이 시기에 체중 감량이 어려울 수 있지만, 불가능한 것은 아닙니다.

  생리 기간 중 체중 관리를 위한 방법으로는:

  1. 수분 섭취를 충분히 하여 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  2. 짠 음식을 피하고 신선한 과일과 채소 위주의 식단을 유지하세요.
  3. 가벼운 운동(걷기, 스트레칭 등)을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
  4. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하세요.

  생리 기간 중에는 체중계의 숫자보다 전반적인 건강 상태와 컨디션에 더 집중하는 것이 좋습니다. 생리가 끝난 후에는 호르몬 수치가 정상화되면서 체내 수분이 조절되어 체중이 자연스럽게 감소하는 경우가 많습니다.

  꼭 확인해주세요.

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