제가 진짜 하체비만인데 상하체 차이가 진짜 커요.. 허리둘레랑 허벅지 둘레랑 15센치 밖에 차이가 안날정도에용.. 전체적으로 상체는 말랐는데 몸의 거의 모든 살이 하체에 집중된거 같아요ㅠㅠㅠ 키가 165에 몸무게가 57키로로 정상체중인데도 그래용.. 살을 더 빼봤는데도 항상 다리는 퉁퉁하고 상체살만 빠져서 갈비뼈가 보이거나 하는데 이게 너무 스트레스 받더라구요.. 진지하게 지방흡입도 생각하고 있어요. 매일 다리 마싸지도 하고 혈액순환에 도움되라고 족욕도 하고 있는데 왜이리 다리가 두꺼울까요.. 방법 없을까요?? 근육이라도 키우면 좀 괜찮을까요??
하체비만으로 고민이시군요. 체형에 따라 지방이 축적되는 부위가 다를 수 있어요. 특히 하체에 지방이 많이 쌓이는 경우를 '하체비만'이라고 합니다. 근육 운동은 하체비만 개선에 도움이 될 수 있어요. 근육 운동을 통해 하체의 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하여 지방 연소에 도움이 되고, 근육의 탄력과 형태가 개선되어 다리 라인이 더 날씬해 보일 수 있어요.
다리가 두꺼운 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요. 유전적 요인, 호르몬 불균형, 생활 습관, 식습관 등 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있어요. 다리 마사지와 족욕은 혈액순환을 돕고 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 지방 감소에는 직접적인 영향을 주지는 않아요.
근육 운동으로 하체비만을 개선하고자 할 때는 다음과 같은 운동을 포함하는 것이 좋아요:
이러한 운동들은 하체 근육을 강화하고 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 빈도와 강도는 개인의 체력과 목표에 맞춰 조절해야 하며, 전문가의 지도를 받는 것이 바람직해요.
또한, 근육 운동뿐만 아니라 식단 조절도 중요해요. 고단백, 저탄수화물, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하면서 규칙적인 운동을 병행하면 체중 감량과 체형 개선에 도움이 될 수 있어요.
지방흡입은 비교적 빠른 시간 내에 지방을 제거할 수 있는 방법이지만, 수술에 따른 위험과 비용, 회복 기간 등을 고려해야 해요. 수술 전에는 반드시 전문의와 상담하여 자신에게 적합한지, 기대할 수 있는 결과와 부작용 등을 충분히 이해한 후 결정하는 것이 중요해요.
종합적으로, 근육 운동은 하체비만 개선에 도움이 될 수 있으며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 체형을 개선해 나가는 것을 추천드립니다. 그러나 개인의 상황에 따라 다른 방법을 고려할 수도 있으니, 전문가와 상담하는 것이 좋겠어요.
꼭 확인해주세요.
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예전부터 저는 키도 작고 팔이 손목뼈가 보일정도로 얇은 편이고 배에도 살이 그렇게 많은 편은 아니라 말랐다고 들어왔습니다 하지만 항상 하체만은 살이 너무 많아 고민입니다 남들은 제 상체만 보고 40키로대라고 생각하는데 53키로정도 되구요.. 키는 또 작은 편이라 156이고 퉁퉁한 허벅지때문에 반바지도 입지 못하고 있습니다 저희집을 보면 아무래도 유전같은데.. 어떻게 해야하나요 ㅠ
근육까지 자리잡았던 왼쪽 승모근 부위의 피지낭종을 제거하고 안쪽과 바깥쪽을 봉합한 상태입니다. 실밥 제거하고 보통 언제부터 운동이 가능할까요. 하체나 해당 부위 움직임이 적은 운동은 가능할까요?
하체비만이라 고민입니다 다리를 집중적으로 혈액순환돕고 다리부종 없애주는 영양제가 따로 있을까요. 추천받고싶습니다.
