오메가3 EPA, DHA 권장 섭취량은 얼마인가요?
김OO • 2025.10.19
1.제가 코가 막히고 목이 좀 부어서 오메가3 영양제를 먹으려는데 용량이 몇까지가 좋을까요? epd와 dha 각각 얼마요 합쳐서 함량을 말해주지말고 따로 나눠서 알려주세요 2. 오메가3가 영양제로 인증받는 용량은 제외로하고 식단으로 성인 남성 하루 오메가3 권장량이 어떻게 되나요 epa, dha를 합쳐서 함량을 말해주지말고 따로 나눠서 알려주세요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.19error
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오메가3의 EPA와 DHA 권장 섭취량에 대해 답변드리겠습니다.
일반적으로 성인의 경우, 오메가3 총 섭취량은 하루 500~2000mg이 권장됩니다. 이 중 EPA와 DHA의 비율은 제품이나 목적에 따라 다를 수 있습니다.
코막힘과 목 부음과 같은 염증 관련 증상에는 일반적으로 EPA가 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이런 경우 EPA는 약 1000mg, DHA는 500mg 정도가 적절할 수 있습니다.
식단으로 섭취할 경우, 성인 남성의 하루 권장량은 EPA는 약 500mg, DHA는 약 250mg 정도입니다. 이는 주 2회 정도 지방이 많은 생선(고등어, 연어 등)을 섭취함으로써 얻을 수 있는 양입니다.
다만, 개인의 건강 상태나 특정 질환에 따라 필요한 용량은 달라질 수 있으므로, 정확한 복용량은 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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