허리디스크 통증에 걷기 운동 가능할까요?

Question

허리디스크로 왼쪽 종아리 통증이 있어요 진통제 먹으면서 통증이 조금씩 낫고 있는데 운동 간단하게 30분정도 걷기해도 괜찮을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리디스크로 인한 종아리 통증이 있는 상황에서 걷기 운동에 대해 고민하고 계시는군요.

걷기 운동은 허리 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 허리디스크 환자의 경우 통증이 없는 범위 내에서만 운동하는 것이 중요합니다.

진통제를 복용하면서 통증이 조금씩 나아지고 있다고 하셨는데, 30분 정도의 걷기는 다음 조건을 지키면서 시도해 볼 수 있습니다:

1. 편안한 신발과 복장을 갖추고 평지에서 걷기
2. 처음에는 10-15분 정도로 짧게 시작해서 점차 시간을 늘리기
3. 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식 취하기
4. 올바른 자세로 걷기 (허리를 곧게 펴고 자연스러운 보폭 유지)

만약 걷기 운동 중이나 후에 통증이 악화된다면, 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 담당 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 가장 안전합니다.

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