공부할 때 졸리고 집중이 안 되는 이유는?

Question

17살 고1입니다 
공부를 해야되는데 어디 갔다와서 피곤하거나 이동할때 공부를 하려면 졸리고 집중이 안돼요. 심장이 긴장하는 느낌을 줘야만 움직일 힘이 생겨요

닥터나우 AI · Accepted Answer

공부할 때 졸리고 집중이 안 되는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

우선 피곤하거나 이동 후에 특히 집중이 안 된다는 점은 신체적 피로와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 고등학생은 학업 부담이 크고 수면 시간이 부족한 경우가 많은데, 충분한 휴식과 수면이 부족하면 집중력이 현저히 떨어질 수 있습니다.

또한 다음과 같은 원인들도 고려해볼 수 있습니다:

1. 수면의 질 저하: 충분한 시간을 자더라도 수면의 질이 좋지 않으면 낮 동안 졸리고 집중력이 떨어질 수 있습니다.

2. 스트레스와 불안: 학업에 대한 부담감이나 스트레스가 집중력을 저하시킬 수 있습니다.

3. 생활 습관: 불규칙한 식사, 수분 섭취 부족, 운동 부족 등이 집중력에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 집중력 장애: ADHD와 같은 집중력 장애가 있을 수도 있습니다.

"심장이 긴장하는 느낌을 줘야만 움직일 힘이 생긴다"는 표현은 아드레날린이나 긴장감을 통해 집중력을 일시적으로 높이는 상태를 의미할 수 있습니다. 이는 평소 집중력이 저하된 상태에서 긴장감을 통해 일시적으로 각성 상태를 높이는 것으로 볼 수 있습니다.

개선을 위해서는:
- 규칙적인 수면 습관 유지하기
- 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취
- 적절한 운동으로 신체 컨디션 관리
- 공부 시간과 휴식 시간을 적절히 분배하는 시간 관리
- 집중력 향상을 위한 명상이나 집중력 훈련

만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.

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