술 마시고 필림 끊긴 후 기억 손실, 불안감으로 식욕 저하. 대처 방법은?

Question

술마시고 필림이 잠깐 끊겼어서 기억이 나지 않아요. 기억이 안나니까 무슨일이 있었던거는 아닌지 하는 불안감이 너무 심해서 밥도 잘 못 먹고 있어요 ㅠㅠ 어떻게 해야 좋을까요?

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술을 마신 후 필름이 끊기고 기억이 나지 않는 상황은 많은 사람들이 경험하는 일이지만, 누구에게나 흔하게 나타나는 증상은 아닙니다. 이로 인해 불안감과 식욕 저하를 겪고 계시다면, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

우선, 알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로 충분한 물을 마셔 체내 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 식욕이 저하되더라도 가능한 한 규칙적으로 식사를 하려고 노력하시고, 소량이라도 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 휴식을 취해 몸과 마음을 회복시키세요.

불안감을 줄이기 위해 명상, 심호흡, 가벼운 운동 등을 시도해 보시고, 스트레스 관리에도 신경을 쓰시는 것이 좋습니다. 불안감이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황이나 마음이 답답할 때에도 도움을 받을 수 있습니다.

앞으로 음주량을 조절하고, 자신의 주량을 파악하여 과음을 피하는 것도 중요합니다. 만약 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 가까운 병원이나 상담 센터를 방문하여 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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