영양분 부족으로 속이 울렁거리고 음식이 받아주지 않아요, 어떻게 해야 하나요?

Question

평소에.음식을 잘 먹지.않고 한번 먹을때 조금 과식을 하는데 영양분이 부족한지 음식을 먹고 좀 지나면 속이.울렁 거리고 속에서 음식을 받아주지 않네요 어떻게하죠??

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양분 부족과 속 울렁거림은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 우선, 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 중요합니다. 하루에 세 끼를 균형 있게 섭취하고, 과식을 피하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 다음과 같은 조치를 취해보실 수 있습니다:

1. 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취: 부드러운 죽, 계란, 두부, 흰 살 생선, 바나나 등의 음식을 소량씩 자주 섭취해 보시는 것이 도움이 됩니다.
2. 소량씩 자주 먹기: 한 번에 많이 먹기보다는 작은 양을 자주 먹어 소화기관에 부담을 주지 않도록 합니다.
3. 영양소 균형: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요.
4. 충분한 수분 섭취: 탈수도 속 울렁거림의 원인이 될 수 있으니 충분한 물을 마시세요.
5. 스트레스 관리: 스트레스가 소화 불량을 유발할 수 있으므로 적절한 휴식과 스트레스 해소 방법을 찾으세요.
6. 운동: 규칙적인 가벼운 운동은 소화를 돕고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

만약 이러한 조치를 취해도 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 소화기내과에서 진료 받아보시는 것이 좋습니다. 소화기 질환, 영양 불균형, 심리적 요인 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

영양분 부족으로 속이 울렁거리고 음식이 받아주지 않아요, 어떻게 해야 하나요?

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