집에 오면 우울해지는 이유는?

Question

요즘에 밖에 있다가 집에 들어오면 갑자기 우울해져요
지금이 새환경에 적응해야되는 기간인데
그거에 너무 지쳐서 그런건지… 밖에선 괜찮게 행동하는데 집에 오면 갑자기 우울하고 속상해서 눈물이 나요
왜이러는걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

새로운 환경에 적응하는 과정에서 많은 사람들이 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 밖에서는 사회적 기대나 책임 때문에 감정을 억누르고 있다가, 집에 돌아오면 그동안 억눌렀던 감정이 한꺼번에 터져 나올 수 있습니다. 이는 자연스러운 반응일 수 있지만, 지속적으로 우울감이 심해지거나 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 우울감이 '지속'되거나 비판적인 사고, 흥미를 잃거나 식욕의 변화, 신체적 증상이 동반되는 등 다양한 증상으로 나타날 수 있어요. 정신건강의학과는 특별히 질환이 있어야만 내원하는 곳이 아니므로 너무 어렵게 생각하지 마시고 한번 꼭 내원해 주시길 권장드릴게요. 스트레스를 관리하기 위해 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 친구나 가족과의 대화를 통해 감정을 표현하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 상담사나 정신건강 전문가와 상담을 고려해 보세요.

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