과호흡 시 따뜻한 샤워를 해도 되나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  과호흡 증상이 있을 때는 우선 호흡을 안정시키는 것이 중요합니다. 따뜻한 샤워는 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있어 도움이 될 수 있습니다.

  다만, 과호흡 증상이 심한 상태라면 샤워 중 미끄러지거나 쓰러질 위험이 있으므로 증상이 어느 정도 완화된 후에 샤워하는 것이 안전합니다. 샤워 전에는 심호흡을 통해 호흡을 안정시키고, 가능하다면 누군가 집에 함께 있는 상태에서 샤워하는 것이 좋습니다.

  또한 너무 뜨거운 물보다는 따뜻한 정도의 물로 샤워하시고, 샤워 중 어지러움이나 호흡 곤란이 다시 느껴진다면 즉시 샤워를 중단하고 안전한 곳으로 이동하세요.

  과호흡이 자주 반복된다면 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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