스트레스로 예민해진 이유와 눈물이 많아지고 화가 많아지는 이유는 무엇일까요?

Question

요즘 너무 예민해요. 어렸을 때부터 눈물이 많고 화도 잘 냈지만 최근에는 더 화가 많아졌어요. 사소한 거에도 화내고 속상해하고 결국에는 몰래 울고요. 몰래 울고 또 싸우고 지금은 한숨만 계속 나와요. 스트레스를 많이 받아서 그런가 해서 물어봅니다ㅜ 요즘 눈이 무겁고 두통도 오래가는데 이 증상때문에 예민해졌나 싶습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스 상황 등으로 인해 누구나 짜증이 많아지고 작은 일에도 예민한 시기를 겪을 수 있어요. 최근에 더 예민해지고 눈물이 많아지며 화가 많아진 이유는 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 스트레스는 신체와 정신에 큰 영향을 미치며, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하면 감정 조절이 어려워질 수 있어요. 충분한 수면을 취하지 못하면 감정 조절 능력이 떨어지고 예민해질 수 있으며, 호르몬 변화, 영양 상태의 불균형, 우울증이나 불안 장애 등 정신 건강 문제도 감정 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

눈이 무겁고 두통이 오래가는 증상도 스트레스와 관련이 있을 수 있어요. 이러한 증상들이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 방법으로는 규칙적인 운동, 명상, 충분한 수면, 건강한 식습관 등이 도움이 될 수 있어요.

단순히 짜증이 늘은 것이 아닌 우울감과 무기력감이 증가하거나 이로 인해 일상생활에 지장을 받을 정도라면 정신건강의학과 상담을 받아보시길 권유드려요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.

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