다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.17

  채소 위주 식단으로 바꾸었을 때 단기간에 체중이 감소하는 것은 실제로 흔히 발생하는 현상입니다. 하지만 하루 만에 빠진 1kg은 대부분 실제 지방 감량이 아닌 수분과 소화물의 변화 때문일 가능성이 높습니다.

  채소는 육류에 비해 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주면서도 전체적인 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 또한 채소에는 수분 함량이 높고 나트륨이 적어 체내 수분 저류를 감소시키는 효과가 있습니다.

  육류 위주의 식단은 나트륨 함량이 높아 체내에 수분을 저류시키는 경향이 있는데, 채소 위주로 바꾸면 이러한 수분이 배출되어 체중이 일시적으로 감소할 수 있습니다. 또한 섬유질 증가로 인한 장 운동 촉진으로 소화물 배출이 증가하는 것도 체중 감소에 영향을 줍니다.

  지속적인 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 급격한 체중 변화보다는 건강한 생활 습관을 통한 점진적인 체중 관리가 더 효과적이고 건강에 좋습니다.

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