유산균 등 영양제 복용 시기 어떻게 되나요?

Question

복용한는게 유산균 멀티비타민 오메가3 칼슘마그네슘 비타민d 콜라겐 이렇게 복용할려고합니다.
섭취시기 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님이 복용하시려는 영양제들의 적절한 섭취 시기를 안내해 드리겠습니다:

1. 유산균: 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 아침에 일어나서 바로 물과 함께 드시거나, 취침 전에 복용하시는 것이 좋습니다. 위산이 적을 때 섭취하면 유산균이 더 잘 살아남습니다.

2. 멀티비타민: 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 점심 식사 후에 드시면 좋습니다. 수용성 비타민과 지용성 비타민이 모두 포함되어 있어 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.

3. 오메가3: 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 특히 지방이 포함된 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다. 점심이나 저녁 식사 후에 복용하시기를 권장합니다.

4. 칼슘마그네슘: 식후에 복용하는 것이 좋으며, 저녁 식사 후에 복용하시면 수면에도 도움이 될 수 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 서로 흡수를 돕는 관계입니다.

5. 비타민D: 지용성 비타민이므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘 흡수를 돕기 때문에 칼슘마그네슘과 함께 복용하시면 더 효과적입니다.

6. 콜라겐: 취침 전에 복용하는 것이 효과적입니다. 몸이 휴식을 취하는 동안 콜라겐 합성이 활발히 이루어지기 때문입니다. 식후에 복용해도 무방합니다.

영양제 복용 시 일반적으로 유산균은 다른 영양제와 시간 간격을 두고 단독으로 복용하는 것이 좋으며, 나머지 영양제들은 식사와 함께 또는 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.

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