영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.26

  밤낮이 바뀌었더라도 비타민을 섭취하는 가장 좋은 시간은 비타민의 종류에 따라 다를 수 있어요. 예를 들어, 지용성 비타민인 비타민D는 음식에 함유된 지방 성분과 함께 섭취하시면 체내 흡수율이 증가되어 식후 섭취가 좋다고 해요. 반면에 수용성 비타민인 비타민 B,C는 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋지만, 비타민C의 경우 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋아요. 일반적으로, 비타민을 섭취하는 가장 좋은 시간은 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것입니다. 밤낮이 바뀐 경우에도 일어난 후에 아침 식사와 함께 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 신체의 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 비타민의 흡수를 최적화할 수 있습니다. 그러나 만약 비타민이 수면에 영향을 미칠 수 있는 성분을 포함하고 있다면 (예: 비타민 B12는 일부 사람들에게 에너지를 증가시킬 수 있음), 자기 전에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 따라서, 일어나서 아침 식사와 함께 비타민을 섭취하는 것을 추천드립니다. 그러나 개인의 상황과 비타민의 종류에 따라 달라질 수 있으므로, 구체적인 비타민 섭취 시간을 결정하기 전에 의사나 약사와 상담하실 것을 권장드려요. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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