스트레스로 우울해지고 나아질 때, 계속 우울해질까요?

Question

스트레스를 받고있을때는 쉽게 우울해지고 쉽게 기분이 나아질수도 있나요? 기분이 나아졌을때는 다시 우울해질까봐 불안해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스를 받을 때 우울해지는 것은 매우 흔한 반응이에요. 스트레스가 지속되면 우울감이 더 심해질 수 있고, 스트레스 상황이 해소되거나 스트레스를 관리하는 방법을 배우면 기분이 나아질 수 있어요. 기분이 나아졌을 때 다시 우울해질 수 있는지에 대한 걱정은 정상적인 반응이지만, 이러한 불안감이 지속되면 스트레스 관리와 우울감 대처에 대해 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요.

우울감이나 불안감을 관리하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요:

1. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 충분한 수면: 수면 부족은 스트레스와 우울감을 증가시킬 수 있어요.
3. 영양가 있는 식사: 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강과 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 명상이나 요가: 이러한 활동은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 사회적 지지: 친구나 가족과의 대화는 스트레스를 줄이고 우울감을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

만약 이러한 방법들로도 우울감이나 불안감이 지속된다면, 정신건강의학과에서 진료를 받아보시길 권유드려요. 전문가는 개인의 상황에 맞는 구체적인 조언과 치료를 제공할 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보실 수 있어요.

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