남자친구랑 헤어지고 다시 연락 하고 있는데, 이 친구의 애매한 행동과 만나면 사귀는 것 처럼 행동하지만 연락은 카톡할때 긴 연락 텀으로 불안증세가 점점 심해지고 있어요. 불안함이 너무 심해서 일상생활에도 문제가 가고 너무 힘들어요. 이럴땐 어떻게 해야할지 모르겠고, 매일 울어요. 그리고 자도 자도 졸리고, 계속 자요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
애매한 관계 속에서 느끼는 불안감과 우울함이 일상생활까지 영향을 미치고 있어 많이 힘드실 것 같습니다. 만날 때는 사귀는 것처럼 행동하지만 연락은 드문드문 오는 상황이 계속되면 마음이 더 혼란스러울 수 있어요.
이런 불안정한 관계 패턴은 불안감을 증폭시키고, 질문자님이 경험하고 있는 것처럼 우울감, 지속적인 울음, 과도한 수면 등의 증상으로 이어질 수 있습니다. 특히 상대방에게 의존하는 경향이 있다면 이런 감정들이 더 강하게 느껴질 수 있어요.
현재 상황에서는 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장합니다:
상대방과 관계에 대한 솔직한 대화를 나눠보세요. 현재 관계의 정의와 서로의 기대치를 명확히 하는 것이 중요합니다.
자신의 감정과 필요를 인식하고 존중하세요. 불안감이 들 때 자신을 달래주는 활동(심호흡, 가벼운 운동, 좋아하는 음악 듣기 등)을 해보세요.
친구나 가족 등 다른 사회적 관계를 강화하여 정서적 지지망을 넓혀보세요.
새로운 취미나 활동에 집중하면서 자신의 가치를 재발견하는 시간을 가져보세요.
만약 불안감과 우울감이 지속되고 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 통해 감정 조절과 건강한 관계 형성에 대한 조언을 받을 수 있습니다.
질문자님의 마음이 조금이나마 편안해지길 바랍니다.
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제가 불안장애가 조금 있는 것 같은데 (예전에 심했었음)-(그때는 성적인 걸로 있었음) 제가 여자친구가 있는데 정말 사랑하거든요? 근데 이게 또 빨리 제가 헤어지자 할까봐 불안해요 이게 걸린 사람들만 아는 그런 심리인데.. 정말 사랑하느데 정말 불행한 생각만 나고 같이 있어도 생각나고.. 이것도 불안장애 증세일 수 있을까요? 이번 여자친구는 엄청 오래가고싶은데 여러가지 겹치고 제가 정말 사랑하기도 합니다
다름아니라 제가 만나는사람이있거든요 1년넘게 교제중이예요 다름이아니라 이런 저런 얘기하면서 작년에 종합검사를받으면서 약간의우울증이있다고그러더라구요 오늘 저하고 전화통화하면서 엄마하고 그냥 다투고 신경질내고 그랬다고 자기도 왜그러는지 모르겠다고하면서 저한테 전화상으로그러는데 작년의 종합검사받을때 약간의 우울증이있어서그런가하더라구요 제생각에는 정신건강의학과 '내방해서 자세한 상담을하고 약을 복용하던가 어떠한 조치가있어야될것같은데 제입장에서는 솔직히 불안하고 저한테까지 은근히 짜증낼까뵌걱정되거든요 어떻해야될까요
질내사정인지 아닌지 애매해서 무서운데 어떡해야하나요