다이어트 식단문의) 아침수영 후 오전 8시 첫 식사: (최대한 영양풍부) 일반식 점심은 직장에서 1시쯤 삶은 계란 2개, 견과류, 서리태100%두유, 방울 토마토 저녁은 ... 어떻게 할지 고민인데요. 목표는 58kg--> 48kg달성입니다. 키는 161cm입니다. 저녁에 단백질 쉐이크(허***프)먹거나 또 간단하게 점심과 비슷하되 밥 없이 먹어도 될까요? 영양부족 없이 단백질이 풍부해야하며 건강하게 살을 빼고 싶습니다. 영양제는 비타민c,비오틴, 저녁엔 마그네슘 먹고 자는데 오메가 3를 곁들여도 좋겠죠? 그리고 비오틴 고함량인데 괜찮나요?
안녕하세요 저는 20대 후반 여성이고 유튜브 고약사님의 조언대로 오마비디유씨 조합의 영양제를 복용해보려고 하는데요 일단 구성은 1. 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 2/DAY 멀티비타민 2. 쏜리서치 디칼슘 말레이트 캡슐 3. 스포츠리서치 오메가3 피쉬오일 4. CGN 락토비프 유산균 5. 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 이렇게 하려합니다. 그리고 1알씩 복용시간은 아침식전: 유산균 아침식후: 오메가, 종합비타민, 칼슘, 마그네슘 저녁식후: 종합비타민 , 칼슘, 마그네슘 이렇게 하려고해요. (원래 칼슘+마그네슘 섞인 영양제를 구매하려다 실수로 칼슘제품을 골라버렸어요. 그래서 마그네슘을 추가했어요.) 괜찮을까요? 그리고 주의할점도 알려주시면 감사드리겠습니다~~^_^
저가 영양제 구매를 하려고 하는데 판토텐산+비오틴+시스테인 이렇게 먹어도 괜찮나요?? 판토+비오는 많이 들어봤는데 시스테인의 효능이 뭔가요?
웨이트를 좀 고강도로 하는데 영양제를 챙겨먹으려고 하는데 혹시 마그네슘이나 비타민, 아르기닌 같은 영양제들을 함께 복용해도 괜찮을까요? 함께 복용해도 괜찮은 영양제 조합이 궁금해요