영양제 먹는 시간과 방법 추천부탁 드립니다 ex)공복 식후 아침 점심 저녁 만32세입니다. 제가 지방간이 조금 있어 간수치가 높습니다. 면역력이 많이 약한지 피부에도 이상한 습진건선 같은게 생깁니다. 과체중입니다 혈중당수치 100 정도 나옵니다 역류성 식도염이 있습니다. 천식이 있습니다. 약으로 움카민이랑 인산코데인이랑 심비오트 사용중입니다. 비타민C 분말형 3000 비타민B 투엑스비플러스 NAC L글루타민 알파리포산 매스틱검&감초추출물 유산균 크레아틴 현재 이렇게 먹고있습니다 혹시나 빼야하는 영양제나 추가해야하는 영양제가 있다면 추천부탁드립니다. 주위에 물어볼분이 안계셔서 여기에 질문 드려봅니다. 답변해주신다면 정말 진심으로 감사드립니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 영양제 섭취에 대해 궁금증을 해소해 드리겠습니다.
우선, 비타민 C의 경우 일반적인 하루 권장량은 100 mg 정도이며, 과다 섭취 시 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 현재 섭취량인 3000 mg은 과다할 수 있으니, 섭취량을 줄이는 것을 권장합니다.
비타민 B는 에너지 생성에 도움을 주므로, 아침이나 점심 식후에 섭취하시는 것이 좋습니다. NAC (N-아세틸시스테인)는 간 건강에 도움을 줄 수 있으므로, 식후에 섭취하시는 것이 좋습니다.
L-글루타민은 공복에 섭취하시는 것이 흡수에 유리하므로, 아침 공복이나 운동 후에 섭취하시는 것을 추천합니다. 알파리포산 역시 공복에 섭취하시는 것이 좋으며, 아침에 드시는 것을 추천합니다.
매스틱검 & 감초추출물은 위장 건강에 도움을 줄 수 있으므로, 식전이나 식후에 드셔도 무방합니다. 유산균은 아침 공복에 섭취하시는 것이 좋습니다. 크레아틴은 운동 전후에 섭취하시는 것이 효과적입니다.
추가로, 오메가-3 지방산이나 비타민 D를 고려해보실 수 있습니다. 이는 염증 감소와 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 오메가-3는 점심 식후에 섭취하시는 것이 좋으며, 비타민 D는 지용성 비타민으로 식후에 섭취하시면 흡수가 더욱 좋습니다.
개인의 건강 상태에 따라 영양제 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 주치의와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받으시는 것이 좋습니다. 건강에 유의하시기 바랍니다.
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5주차 임산부 영양제 추천부탁드립니다!
현제나이 36살 영양제를 잘챙겨먹었으나 지금은 경제적 귀차니즘으로잘안먹고있는데 추천부탁드립니다. 거의매일술담배를 하고 건강검진을받은적이 없네요.,
영상 제작을 주로 하는 직장인입니다 식사시간이 불규칙하고, 실내에서 근무하며, 활동량이 적은편입니다. 수면시간도 불규칙합니다. 먹으면 좋은 영양제와 용량 알려주세요~