강박증 치료 가능한가요? 원치 않는 생각 시 어떤 행동이 필요할까요?
오OO • 2024.09.15
강박증 치료 가능할까요? 그리고 원치 않는 생각이 들때면 어떤 행동을 해야할까요?
불안장애
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.15error
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강박증은 치료가 가능한 질환입니다. 주로 약물치료와 인지행동치료(CBT)를 병행하여 치료하는 것이 효과적으로 알려져 있습니다. 약물치료는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)를 사용하며, 인지행동치료는 강박사고와 강박행동을 다루는 데 도움을 줍니다.
원치 않는 생각이 들 때는 다음과 같은 행동을 시도해 볼 수 있습니다: 생각을 억지로 없애려 하지 말고, 그냥 흘려보내는 연습을 합니다. 주의를 다른 활동으로 돌립니다. 예를 들어, 산책을 하거나 책을 읽는 등의 활동을 통해 생각에서 벗어납니다. 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 사용해 마음을 진정시킵니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 인지행동치료를 받는 것도 좋은 방법입니다.
강박증은 꾸준한 치료와 관리가 필요하므로, 전문가와 상의하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.
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