안녕하세요 불안증세 때문에 힘들어서 질문 남겨봅니다... 병원은 일 때문에 2월쯤에 가볼 예정입니다.. 제가 밤만 되면 자야한다는 압박감과 이유 없이 불안해져서 심장이 빨리뛰어요 공황장애도 있긴 해요 ㅠㅠ.. 그리고 건강 관련에도 조금만 증상이 있어도 불안해요 질문이 길어졌네요 아무튼, 불안증세를 조금이나마 가라앉히려면 신경을 다른 곳으로 돌리는게 낫겠죠?? 좋아하는 드라마를 본다던지 게임을 한다던지요..
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안녕하세요. 불안 증세로 인해 어려움을 겪고 계시다니 많이 힘드시겠습니다. 불안 증세를 완화하기 위해 신경을 다른 곳으로 돌리는 것은 분명 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 드라마를 보거나 게임을 하는 것처럼 자신이 즐기는 활동에 몰두하는 것은 일시적으로 불안감을 줄이고 마음을 안정시키는 데 효과적일 수 있습니다.
그러나 이러한 방법은 임시적인 해결책일 뿐 근본적인 불안 문제를 해결하지는 못합니다. 2월에 병원을 방문하실 예정이라고 하셨는데, 전문가와 상담을 통해 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다. 공황장애가 있는 경우에는 인지행동치료, 약물치료, 또는 두 가지를 병행하는 등의 전문적인 치료 방법이 필요할 수 있습니다.
또한, 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동, 요가 등과 같이 스트레스를 관리하고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 기법들을 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 장기적으로 불안 증세를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
병원 방문 전까지는 자신에게 맞는 방법을 찾아서 실천해 보시고, 만약 불안 증세가 너무 심해 일상생활에 큰 지장을 주거나 견디기 힘들 정도라면 병원 방문을 앞당기는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 건강은 언제나 최우선으로 챙겨야 할 중요한 부분입니다. 그리고, 불안장애는 만성적인 질병이며, 혼자서 치료하기 어려운 질병으로 조기진단, 적절한 시기에 치료를 받지 않으면 광장공포증, 우울증이 추가로 발생할 수 있다해요. 적절히 치료받으면 70~90%의 환자는 일상생활에 큰 영향을 받지 않을 정도로 호전이 된다해요. 가까운 정신건강의학과에 진료를 받고 약을 처방받아 보시기를 권유드려요!
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