팔 근육통 완화를 위한 다른 방법은 무엇인가요?

Question

팔을 많이 써서 근육통이 심한데 피록시캄 겔 바르는거 말고 어떤 방법으로 욱신거리지 않게 할 수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

팔 근육통 완화를 위한 방법으로는 다음과 같은 것들이 있어요:

1. 휴식: 과도하게 사용한 근육에 충분한 휴식을 제공하는 것이 중요해요. 근육이 회복될 수 있도록 일시적으로 팔 사용을 줄이는 것이 도움이 될 거에요.

2. 냉찜질: 급성 근육통이나 부기가 있을 때는 얼음팩을 사용하여 15-20분 동안 해당 부위에 찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있어요.

3. 온찜질: 만약 근육통이 지속된다면 48시간이 지난 후 온찜질을 하게되면 혈액순환이 좋아져 회복에 도움이 될 수 있어요.

4. 스트레칭: 부드럽게 팔 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 좋아요. 스트레칭은 근육의 유연성을 증진시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

5. 마사지: 근육통이 있는 부위를 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화할 수 있어요.

6. 소염진통제: 이부프로펜이나 나프록센과 같은 경구용 비스테로이드성 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있어요. 단, 의사의 처방 없이 장기간 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

7. 물리치료: 만약 근육통이 지속되거나 반복된다면 물리치료나 약물치료를 고려해볼 수도 있고, 증상이 반복되거나 지속되어 약 처방이 필요하실 경우 앱 내 의료진의 정확한 진료를 받아 보시기를 권장드려요.

8. 적절한 운동: 근육을 강화하고 유연성을 증진시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 장기적으로 근육통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들 중에서 자신의 상황에 맞는 방법을 선택하여 시도해보시기 바랍니다. 그러나 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

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